你知道含胸驼背危害有多大吗？

很多含胸驼背的“患者”，都以为驼背只会影响自己的体态，其实危害远远不止于此。

一、含胸驼背的危害

▐ 1、影响个人形象。驼背的男孩让人感觉懦弱，驼背的女孩显得气质不足。

▐ 2、影响发育。长期驼背容易导致脊柱侧弯、长不高，还会导致胸部发育不良（女生常见胸小），甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。

▐ 3、导致颈肩酸痛。长时间含胸驼背的坐着或站立，会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

▐ 4、导致头晕、手臂发麻。长时间弯腰驼背会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。

▐ 5、导致心跳加快、心慌。长期驼背会使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，导致排血量减少，心脏要跳得比正常快，心慌随之而来。

▐ 6、心肺功能受损。驼背时含胸弓腰，导致胸廓变形，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度受限，不仅会导致呼吸不顺畅，还会使人运动能力下降。

▐ 7、影响消化。驼背会减少腹腔容量，影响正常的消化，引起便秘，还会影响营养能量的吸收，容易造成营养不良。

研究还发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重，因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样，都是身体重量的1/8-1/6，想象一下，如果本身肌肉量不够，还要顶起如此重的头部，加上长期的姿势不正确，就会造成肌肉的不平衡。有研究表明：低头45°，颈椎会承受22公斤的压力，相当于9大瓶可乐压在头上！

二、含胸驼背是个什么病？

出现含胸、驼背、圆肩等症状，医学上称上交叉综合征，是由于长期以来错误姿势，或者过分锻炼胸大肌而缺乏训练胸背肌群，而导致的某些肌肉不平衡引起。

其实驼背可以分成两种：1. 功能性驼背;2. 结构性驼背。结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，所以本文主要针对的是功能性驼背。

功能性驼背大多数情况下跟不正确的姿势有关，如久坐或常进行超负荷训练的人居多，正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头的位置在肩膀之上。所以说，坐有坐相、站有站姿是非常重要的。

工作的时常需要久坐，可以用一个小靠枕放在椅子上来给后腰提供支撑。否则腰部没有支撑，很难长时间保持。

平时可以做一做简单的伏地挺腰。方法：如下图一样趴在地上，双腿并拢伸直，腹部贴地，慢慢抬起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸。保持该姿势20秒，一共做10次。

坚持做一段时间之后你会感觉到腰部力量增强，肩膀和背部也都打开了。

想从根本上改善体态，还是要通过一些专业的体型训练，锻炼核心肌群才行。体态问题比较严重的女生去健身房或医院，在专业人士的指导下进行矫正。练习瑜伽也是有效改善体态的方法。

体态和日常习惯真的有很大的关系。平时习惯瘫坐着，久而久之腰就很难挺直，平时习惯含着胸，久而久之就变成圆肩了……

弘德堂健康管理中心提示：时时提醒自己，即使在别人看不到的时候也保持好的姿势更是难能可贵。不只是体态，还有很多骨关节“小毛病”，都是因为平时不注意造成的。